Często idąc do pracy nie zastanawiamy się co zrobić do jedzenia. Najczęściej są to kanapki, lub kupujemy coś po drodze. Często są to drożdżówki, gotowe kromki, i dania do podgrzania w mikrofalówce. Wiadomo, że czasem faktycznie nie mamy czasu, i wtedy możemy sięgnąć po gotowe. Jednak jedząc codziennie to samo, szybko mam się znudzi. Warto przygotowywać posiłki do pracy w domu. Możemy to robić dzień wcześniej i przechowywać je w lodówce. Poniżej przedstawię wam kilka pomysłów.
Co jeść w pracy?
Jeśli jesteś osobą, która lubi pieczywo w każdej formie, ale przejadły ci się kanapki, to ta opcja jest dla ciebie. Tak naprawdę kanapki nie muszą być nudne. Możemy je urozmaicać różnymi farszami. Może to być sałata, tuńczyk, kukurydza, sos tysiąca wysp lub czosnkowy, pomidor, oraz ogórek. Do tego ulubione przyprawy i gotowe. Dla fanów niezdrowej kuchni sprawdzą się domowe burgery. Kupujemy mięso wołowe, mielone, dodajemy przyprawy, cebulę, oraz jajko.
Następnie formujemy okrągłe placki o grubości 0,5 – 1 centymetra, i smażymy z obu stron po kilka minut. W międzyczasie możemy podpiec przekrojoną bułkę w piekarniku. Następnie na spód bułki dajemy ulubiony sos, lub musztardę, na to sałatę, mięso, pomidora, ogórka, plasterek cebuli, i keczup, po czym przykrywamy drugą częścią bułki. Jest to bardzo dobre danie, ponieważ możemy w pracy podgrzać je w mikrofalówce, i zjeść na ciepło. Możemy zrobić sobie tosty. Jest to szybkie, i proste danie, dlatego śmiało możemy je przygotować w ten sam dzień przed pracą.
Kolejną opcją może być chałka z dżemem. Jest to opcja dla osób lubiących słodkie jedzenie. Do tego możemy zrobić sobie kakao, bądź kawę, i miło będzie nam się jadło w pracy. Możemy wybrać do tego ulubiony dżem. Jeśli lubimy piec, to śmiało raz na jakiś czas możemy upiec placek, i zabrać do pracy. Dzięki temu podzielimy się ze znajomymi, a oni kiedyś odwdzięczą się tym samym, i nasze posiłki w pracy będą bardziej urozmaicone.
Następny pomysł to sałatki różnego rodzaju. Można to zrobić na wiele sposobów. Do sałatki możesz dodać co chcesz. Przykładowo możesz użyć sałatę, pomidory, ogórki, ser feta, oliwki, i dodać gotowy sos sałatkowy jaki tylko lubisz. Jeśli wolisz wersje z mięsem, to możesz zrobić sałatkę gyros. Kurczaka kroimy w kostkę, i smażymy z przyprawą kebab-gyros.
Następnie kroimy kapustę pekińską, oraz ogórki korniszony, po czym dodajemy kukurydzę. Do tego dodajemy majonez i keczup. Mieszamy i zostawiamy na noc, aby składniki się połączyły. Następnego dnia mamy gotowy posiłek do pracy. Do tego możemy wziąć pieczywo jasne, lub ciemne. Zapewni nam to energię do pracy, a jednocześnie sałatki są zdrowe.
Do pracy możemy wziąć gotowy obiad, np. z poprzedniego dnia, lub stworzyć nowe danie. Dobrym pomysłem jest zawijana tortilla. Możemy kupić gotowe placki tortilli, posmarować je ulubionym sosem, dodać sałaty, lub kapusty pekińskiej, pomidora, ogórka i smażone mięso w plastrach. Następnie polewamy ulubionym sosem, i zwijamy. Wystarczy spakować do pojemnika, i mamy gotowy posiłek do pracy. Możemy zjeść na zimno, jak i przygrzać w mikrofalówce.
Dobrym pomysłem będzie kupienie pojemników do przenoszenia zupy. Dzięki temu czasem możemy wziąć zupę z poprzedniego obiadu z domu. W takim pojemniku możemy przygrzać zupę, i zjeść ciepły posiłek w pracy.
Dobrą opcją będzie zabranie posiłku składającego się z warzyw gotowanych na parze, bądź pieczonych w piekarniku. Do tego możemy upiec, bądź usmażyć mięso, i otrzymamy pełnowartościowy posiłek.
Zdarza się tak, że pracujemy w domu, najczęściej przy komputerze
Wtedy możemy jeść kilka mniejszych przekąsek. Jednak powinny być to zdrowe, lekkostrawne dania. Przykładowo może być to sałatka owocowa składająca się z kiwi, pomarańczy, banana, i winogron. Możesz użyć także mango, jabłka, gruszki, i truskawki. Mieszaj różne rodzaje owoców, a dzięki temu twoje posiłki nie będą monotonne. Jeśli chcesz wybrać zdrowsze przekąski, zawierające mniejszą ilość cukru, to możemy wybrać warzywa. Wystarczy pokroić je w słupki i przegryzać podczas pracy.
Jako posiłki świetnie sprawdzą się różnego rodzaju koktajle. Możemy zrobić je sami, wykorzystując mleko, oraz ulubione owoce. W zdrowszej wersji może być woda i wybrane warzywa. Jeśli nie masz pomysłu na koktajl to w sklepach dostępne są gotowe mieszanki mrożonych owoców do koktajli. Wystarczy dodać wodę, lub mleko i gotowe. Dla osób, które nie mają czasu na kupowanie świeżych składników dobrze sprawdzą się koktajle dla sportowców. Zawierają białko, a niektóre również węglowodany i tłuszcze. Należy wymieszać je z wodą, lub mlekiem. Możemy to zrobić już w pracy.
